Idag släpptes ett avsnitt av Uppvaknandet Podcast där jag medverkade för ett samtal om stress, utmattning och återhämtning. I avsnittet pratar vi om Duktiga Flickan, hur man blir utmattad och vilka varningssignaler som finns. Vi kommer också in på det själsliga perspektivet och reflekterar kring vilka vi är på djupet som människor. Jag tycker att detta blev ett fantastiskt fint samtal och jag hoppas att det även blir trevligt att lyssna på det. Du hittar avsnittet här: 39. Utbrändhet, Åt[...]
I detta inlägg listar jag 10 saker som kan hjälpa dig att hantera oro, rädsla och ångest. Här finner du tips på hur du kan skifta ditt tankesätt, men även konkreta övningar. I ovanliga situationer är det vanligt att känna oro, ångest och rädsla. Vi står just nu inför ett oroligt och ovisst läge i världen, så det är naturligt att det väcker rädsla, oro och känslor av maktlöshet. Detta är en sammanfattning av punkterna. Du finner detaljerade beskrivningar längre ner i detta inlägg, s[...]
Vi lever i en tid samhälle där ett hektiskt tempo är väldigt vanligt. Många människor känner sig stressade i perioder och en del upplever att de varit kroniskt stressade under en längre tid. Den stressrelaterade ohälsan växer och det gör också att behovet av att hantera stress blir allt större. Nervsystemets roll i stress Nervsystemet spelar en viktig roll när det kommer till stress. När vi är stressade aktiveras nämligen den del av nervsystemet som kallas för kamp- och flyktsystemet (det[...]
Sömnproblem eller sömnstörningar är en av de vanligaste varningssignalerna för utmattning och ohälsosam stress. Sömnproblem är väldigt vanligt och omkring en tredjedel av befolkningen drabbas då och då. Även de som sover normalt kan uppleva att de har svårt att sova vissa nätter, men det är först när problemen blir långvariga som det räknas som en sömnstörning. Enligt capio.se gäller följande kriterier för att sömnproblemen ska klassas som sömnstörning (insomni): Du upplever probl[...]
Utmattningssyndrom är en konsekvens av långvarig, ohälsosam stress. Det finns en del varningssignaler som indikerar att man befinner sig i ohälsosam stress och det är viktigt att ta dessa signaler på allvar så att man kan bromsa i tid. Tre faser Utmattningssyndrom har tre olika faser; prodromalfasen, den akuta fasen och återhämtningsfasen. För att förstå när och varför varningssignalerna uppstår kan det först vara bra att förstå dessa tre faserna, så här följer en beskrivning av dem.[...]