• Hem
  • Gratis
  • Om mig
  • Tjänster
    • Coaching
    • Återhämtningsterapi
    • Webbutveckling
    • För företag
  • Blogg
  • Kontakta mig

Heartful by Josefin

7 saker som gör dig piggare
Återhämtningsterapi / Self Care / Utmattning & stress

7 saker som gör dig piggare

april 27, 2022

Många som är stressade saknar energi till att göra det som de verkligen längtar efter att göra. Trots att man vilar blir man inte piggare eller får mer energi, vilket kan bidra till frustration i vardagen. Samtidigt är man kanske för trött för att göra några större förändringar, vilket skapar en ond cirkel av trötthet och orkeslöshet.

I detta inlägg listar jag några enkla tips som kan ge mer energi utan att det kräver en större ansträngning. Ibland kan små, enkla saker ge mer energi än vad man kan tro!

1. Drick vatten

Det kan låta lite väl enkelt, men faktum är att många som är stressade dricker alldeles för lite vatten. När man inte dricker vatten blir man uttorkad och det tar mycket energi för kroppen att hantera det.

Försäkra dig om att du får den vätska du behöver genom att dricka 8 glas vatten per dag, jämt fördelat under dagen. (Nej, te eller kaffe räknas inte.)

2. Ät ordentligt

Det är lätt att hoppa över måltider när man har mycket att göra. Om man redan är låg på energi är detta en väldigt dålig idé. Se till att du tillför näring och äter ordentligt varje dag. Och du, om du är väldigt stressad och nära utmattning: skippa alla typer av kalorisnåla dieter. Du behöver energi från näringsrik mat för att kunna få energin tillbaka!

3. Skapa en bra kvällsrutin

Det är viktigt att prioritera sömnen och skapa bra rutiner som hjälper dig att sova så bra som möjligt. Ett bra sätt att börja på är att skapa en bra kvällsrutin. Se till att du stänger av skärmar och dämpar belysningen i god tid innan du ska sova (speciellt om du har svårt för att somna). Gör något mysigt och avslappnande en stund innan läggdags så att du förbereder både hjärnan och kroppen på sömn.

4. Skippa koffein

Koffein ger energi för stunden, men det är inte en långsiktig lösning. Om du känner dig trött, energilös och stressad kan det vara bra att skippa koffeinet under en tid. Koffein gör att du inte känner hur trött du faktiskt är, vilket gör att det blir svårt att bromsa och stressa ner i tid.

Ja, du kommer att bli tröttare, men det är viktigt att komma i kontakt med kroppens signaler så att du kan identifiera vad du verkligen behöver. Om du skippar koffeinet kommer du förmodligen sova bättre, vilket ger dig mer riktig återhämtning.

5. Prova kosttillskott eller örter

Kosttillskott och örter kan hjälpa dig att få mer energi och bli piggare. Till skillnad från koffein har de en läkande effekt som gör att du kan få mer energi i längden. Det finns kosttillskott och örter som jobbar med att balansera upp kroppens stressystem, så ta dig tid att lära dig mer om detta och hitta det som fungerar för dig.

6. Rör på dig

Rörelse är ett bra sätt för att få mer ork och energi, men det är också viktigt att anpassa rörelsen efter dig och din kropps nuvarande förutsättningar. Rörelse frisätter må bra-hormoner i kroppen och hjälper till att reglera stress. Kom ihåg att den bästa rörelsen är den som passar dig just nu. Om din kropp inte mår bra av intensiv träning kan yoga, promenader eller annan lugn träning fortfarande vara bra.

7. Ta en time out

Ibland behöver vi helt enkelt bara en paus för att göra ingenting. Även om din kalender är fullbokad kanske det finns utrymme för att ställa in eller prioritera om. Se det som en investering i din egen hälsa. Du kan behöva lite tid för att landa, slappna av och smälta alla intryck från vardagen.

Jag hoppas att dessa tips var hjälpsamma. Lycka till!

TAGGAR:bli piggareenergifå mer energiglädjepigg
0 Kommentarer
Dela
Delta i konversationen

Skriv en kommentar Avbryt kommentar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

liknande inlägg

Du kanske också gillar

Tips och självhjälp vid sömnproblem

december 5, 2021

Att hantera oro, rädsla och ångest

mars 1, 2022

Stresshantering vid utmattning

januari 24, 2022

Minska stress genom att Lugna nervsystemet

februari 14, 2022

Följ mig på Instagram

Copyright © Josefin Sjöström 2022 Site Powered by Pix & Hue.

Skicka ett mail

Välkommen med din anmälan eller frågor. Glöm inte att skriva vilket evenemang det är du vill anmäla dig till.

    Denna webbsida använder cookies och kommer ihåg dina inställningar från tidigare besök. Genom att klicka på acceptera så godkännare du alla kakor.
    CookieinställningarAcceptera alla
    Hantera samtycket

    Privacy Overview

    Denna webbsida använder cookies för att förbättra din upplevelse medan du använder webbsidan. Alla cookies som kategoriseras som nödvändiga lagras i webbläsaren eftersom att de är avgörande för att webbsidans grundläggande funktioner ska fungera. Vi använder också tredjeparts-cookies som hjälper oss att analysera och förstå hur webbsidan används. Dessa cookies lagras bara i webbläsaren om du ger ditt samtycke. Du kan också välja att ta tillbaka ditt samtycke för dessa cookies. Om du väljer att ta tillbaka ditt samtycke för dessa cookies kan det dock komma att påverka din upplevelse när du använder webbsidan.
    Nödvändiga
    Alltid aktiverad
    Cookies i kategorin "Nödvändiga" är helt avgörande för att webbsidan ska kunna fungera korrekt. Dessa cookies säkerställer att grundläggande funktionalitet och funktioner för säkerhet fungerar.
    CookieVaraktighetBeskrivning
    cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsDenna cookie är satt av ett plugin som heter GDPR Cookie Consent. Det används för att lagra användarens samtycke för cookies i kategorin "Analys".
    cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsDenna cookie är satt av ett plugin som heter GDPR Cookie Consent. Det används för att lagra användarens samtycke för cookies i kategorin "Funktionella".
    cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsDenna cookie är satt av ett plugin som heter GDPR Cookie Consent. Det används för att lagra användarens samtycke för cookies i kategorin "Nödvändiga".
    cookielawinfo-checkbox-others11 monthsDenna cookie är satt av ett plugin som heter GDPR Cookie Consent. Det används för att lagra användarens samtycke för cookies i kategorin "Annat".
    cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsDenna cookie är satt av ett plugin som heter GDPR Cookie Consent. Det används för att lagra användarens samtycke för cookies i kategorin "Prestanda".
    viewed_cookie_policy11 monthsDenna cookie är satt av ett plugin som heter GDPR Cookie Consent. Det används för att lagra huruvida användaren har accepterat användandet av cookies tidigare. Det lagrar ingen personlig data.
    Funktionella
    Funktionella cookies hjälper till att förbättra viss funktionalitet som t.ex. att dela innehåll från webbsidan till sociala medier, samla in feedback och andra tredjehandsfunktioner.
    Prestanda
    Cookies för prestanda används för att förstå och analysera prestandan på webbsidan, vilket hjälper för att kunna erbjuda användarna bästa möjliga upplevelse.
    Analys
    Cookies för analys används för att förstå hur användare interagerar med webbsidan. Dessa cookies hjälper till att ta reda på information om antal besökare, trafikkällor, bounce rate etc.
    Marknadsföring
    Cookies för marknadsföring används för att visa relevanta annonser och kampanjer för användaren. Dessa cookies samlar in information från användaren över olika webbsidor för att kunna visa skräddarsydda annonser.
    Annat
    I kategorin "Annat" finns cookies som ännu inte har sorterats in i någon annan kategori.
    SPARA OCH ACCEPTERA