Ibland drabbas vi av händelser som vi inte kan kontrollera. Oavsett om det som händer är stort, litet, nära eller långt borta kan det skapa stress och riva upp starka känslor. Vissa händelser i världen kanske inte drabbar oss personligen, men vi kan ändå blir djupt berörda av dem och känna maktlöshet och hjälplöshet.
Det är viktigt att förstå skillnaden mellan vad vi kan påverka och förändra och vad vi inte har någon kontroll över. Att inte ha kontroll kan vara läskigt, men oavsett hur svårt det känns finns det ändå alltid något vi kan kontrollera. En av de saker vi alltid kan kontrollera är det som sker inom oss. Vi kan observera och förstå våra tankar och hitta en stunds avslappning genom att reglera vårt nervsystem.
Ta hand om sig själv i oroliga tider
I oroliga tider är det extra viktigt att hitta sätt att ta hand om sig själv och lugna nervsystemet. Det är viktigt att göra det för sin egen skull, för då blir det lättare att filtrera information och agera rationellt. Samtidigt är det också viktigt att kunna vara ett stöd för människor som är extra sårbara för den stress och oro som sprider sig när något allvarligt inträffar.
Ingen meditation eller övning i self-care kan förändra det som pågår i världen, men den kan förändra ditt mående i situationen. När du lugnat ditt system är det lättare att vara till nytta, stötta andra och göra det du kan för att påverka situationen.
Meditation för oroliga tider
I denna meditation vägleder jag dig in i din kropp och jag hjälper dig att förankra dig i ditt center. Det kan hjälpa för att hitta en stunds lugn och stillhet.
Den teknik jag använder i meditationen kommer från Mindfulness och du kan använda den även när du mediterar på egen hand.
Hoppas den ger dig en lugn stund!
Skriven och inspelad av: Josefin Sjöström
Musik av: Okänd